Sleeping Tips in Telugu సరైన నిద్ర వల్ల కలిగే లాభాలు మరియు నిద్రలేని సమస్యకు ఇంటి చిట్కాలు
నిద్ర అనేది మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మెదడు refresh అవ్వడానికి, హార్మోన్ల సమతుల్యతకు నిద్ర అవసరం. కానీ చాలా మందికి నిద్ర సమస్యలు ఉంటున్నాయి. ఈ ఆర్టికల్ లో మీరు తెలుసుకోవబోయే విషయాలు:
సరైన నిద్ర వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
నిద్రలేని సమస్యలకు ఇంటి చిట్కాలు
ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం ఫాలో అవాల్సిన టిప్స్
Sleeping Tips in Telugu - How to Sleep Faster
🛌 సరైన నిద్ర వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
మెదడు శక్తి పెరుగుతుంది:
నిద్రపోతున్నప్పుడు బ్రెయిన్ అన్‌వాంటెడ్ మెమరీస్, టెన్షన్ ను క్లీన్ చేస్తుంది. Concentration మరియు memory పెరుగుతుంది.మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది:
సరిగ్గా నిద్రపోతే depression, anxiety తగ్గుతుంది. Mental health మెరుగవుతుంది.ఇమ్యూనిటీ సిస్టమ్ బలోపేతం అవుతుంది:
రోగనిరోధక శక్తి పెరగడం వల్ల seasonal fevers, infections తక్కువగా వస్తాయి.బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది:
నిద్రపోవడం లేనప్పుడు లెప్టిన్, గెరెలిన్ అనే హార్మోన్లు imbalance అవుతాయి. దాంతో ఆకలి పెరుగుతుంది → overeating → obesity.చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది:
Sleep time లో కొత్త skin cells regenerate అవుతాయి. Sleep లో beauty కూడా ఉంటుంది కదా 😉
😩 నిద్రలేని సమస్యలకు ఇంటి చిట్కాలు:
వెచ్చని పాలలో తేనె కలిపి త్రాగండి:
ఇది శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది, నిద్ర వచ్చేలా చేస్తుంది.జీలకర్ర, అల్లం నీరు త్రాగండి:
ఈ మిశ్రమం శరీరాన్ని detox చేస్తుంది, నిద్ర సులభంగా వచ్చేలా చేస్తుంది.సాంప్రదాయంగా వేసే "చందనం తలపూస" వాడండి:
చల్లదనం వల్ల మెదడు ఆరామంగా ఫీల్ అవుతుంది.Meditation లేదా ప్రాణాయామం:
రాత్రి పడుకునే ముందు 5 mins ప్రాణాయామం చేస్తే stress levels తగ్గి sleep improve అవుతుంది.Mobile దూరంగా పెట్టండి:
Screen light వల్ల Melatonin production అడ్డుపడుతుంది. Sleep hormone naturally రావాలంటే, screens avoid చేయాలి.
🕐 సరైన నిద్రకు మీరు పాటించాల్సిన కొన్ని టిప్స్:
ప్రతిరోజూ ఒకే టైమ్‌కి పడుకోండి.
పడుకునే ముందు టీవీ, మొబైల్ usage తగ్గించండి.
భారం లేని డిన్నర్ తీసుకోండి.
పడకగదిని శుభ్రంగా, మౌనంగా ఉంచండి.
గోధుమ రంగు night light వాడండి – ఇది నిద్రకు సహకరిస్తుంది.
ఇంకా చదవండి :
ముగింపు: Sleeping Tips in Telugu
నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి, మనశ్శాంతికి అత్యవసరం. అలాంటి నిద్ర లేకపోతే సమస్యలు వస్తాయి. మీరు ఈ article లో చెప్పిన చిట్కాలను పాటిస్తే, మంచి నిద్ర రావోచ్చు. మానసిక ఆరోగ్యానికి, శారీరక ఆరోగ్యానికి నిద్రను సమర్ధవంతంగా ఉపయోగించుకోండి.
Read More: Best Online Shopping Deals
